Вы голодны, а через час тренировка?

Сделайте коктейль из фруктов и обезжиренного молока.
Можно также добавить протеины, если вы работаете над мышечной массой.
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БАНАНОВОГО КОКТЕЛЯ)

банан - 1 шт, 
молоко - 250-350 мл, 
сахарная пудра - по вкусу, 
мороженое - 50 г, 
шоколад - 30 г

Приготовление

Банан очистить от кожуры и порезать небольшими кусочками.
Влить охлажденное молоко в чашу блендера, добавить сахарную пудру и банан, и взбить смесь 1-2 минуты до полного измельчения банана.

* при желании, в коктейль можно добавить 50 г мороженого, тогда сахарную пудру класть не нужно

Шоколад потереть на мелкой терке.
Разлить коктейль в бокалы и посыпать тертым шоколадом.
Подавать охлажденным)
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!